生命在于運(yùn)動(dòng)，哪些運(yùn)動(dòng)適合銀屑病患者?

　　自古以來，人們就把運(yùn)動(dòng)作為預(yù)防疾病的首選，醫(yī)生也時(shí)常叮囑患者要多注意休息多運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)人的免疫力和抵抗力，避免病菌的感染。但是隨著物質(zhì)生活水平的不斷提高，人們也就越來越懶，過度的依賴交通工具，一動(dòng)就覺得累，所以說各種疾病都找上門來了。

　　我們知道，運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人的免疫力，也是對(duì)抗疾病的最有效手段。減少感冒和其他上呼吸道感染的機(jī)會(huì)，減少由于感染而誘發(fā)或造成銀屑病復(fù)發(fā)的可能;其次，戶外運(yùn)動(dòng)使患者更多的接觸日光紫外線，多數(shù)情況下，適當(dāng)?shù)娜諘駥?duì)減輕銀屑病病情是有益的。此外，運(yùn)動(dòng)還有助于患者開闊視野，調(diào)理心情，在擁抱大自然的同時(shí)陶冶自己，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。

　　哪些運(yùn)動(dòng)適合銀屑病患者?

　　1游泳

　　游泳能幫助患者增強(qiáng)背部、肩部和臀部的肌肉力量，保持身體的靈活性和柔韌性，提高心血管耐力，而且不會(huì)對(duì)他們的關(guān)節(jié)施加額外的壓力。輕度患者可以緩慢地游泳，重度患者可以在齊腰深的水中向前走、向后走或側(cè)向行走。

　　2散步

　　美國銀屑病基金會(huì)建議患者從短途散步開始，每次10分鐘，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，直至每天30分鐘。西班牙馬德里自治區(qū)醫(yī)院的研究者發(fā)現(xiàn)，減輕體重能降低銀屑病關(guān)節(jié)炎疾病活動(dòng)度。

　　3橢圓機(jī)

　　可根據(jù)病情調(diào)整鍛煉強(qiáng)度，使設(shè)置適合個(gè)人需要。如果患者的身體平衡功能尚好，可以嘗試不握住橢圓機(jī)的手柄，因?yàn)檫@樣做能增強(qiáng)核心肌肉群的力量;如果平衡功能欠佳，還是握住手柄為好。

　　4動(dòng)感單車

　　銀屑病患者適宜進(jìn)行這種沖擊力適中的有氧鍛煉。先從每天騎10~15分鐘開始，逐漸增加到30分鐘。騎固定自行車之前先做熱身和拉伸活動(dòng)，鍛煉結(jié)束后做些整理放松運(yùn)動(dòng)。腳踝、腳后跟和下肢疼痛腫脹的患者不宜騎固定自行車。

　　5瑜伽

　　在練習(xí)瑜伽的過程中，能通過受控制的運(yùn)動(dòng)、拉伸和深呼吸來放松緊繃的肌肉，減輕關(guān)節(jié)的疼痛感，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。這種強(qiáng)調(diào)身心合一的運(yùn)動(dòng)能舒緩壓力，這就有助于疾病的康復(fù)。