被銀屑病折磨已久，你有沒有考慮過是腸道菌群的關(guān)系?

腸道菌群是生活在人類消化道中的復(fù)雜微生物群落，被證實(shí)與肥胖、代謝綜合征、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等自身免疫性疾病有關(guān)。銀屑病是一種與免疫系統(tǒng)相關(guān)的、誘因復(fù)雜的疾病，至今醫(yī)學(xué)界仍未發(fā)覺其明確的發(fā)病機(jī)制。但是目前已經(jīng)有不少研究發(fā)現(xiàn)銀屑病的發(fā)病與人體的腸道菌群有一定的聯(lián)系。

銀屑病與

腸道菌群的關(guān)系

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，相較于常人，銀屑病患者腸道的有益菌群多樣性降低，有益菌的數(shù)量也明顯低于健康人群。

另外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，銀屑病和銀屑病關(guān)節(jié)炎患者的糞便樣本中多種消化道菌種總體減少，表現(xiàn)為嗜黏蛋白阿克曼氏菌屬、瘤胃球菌屬和假丁酸弧菌屬減少，而銀屑病患者還表現(xiàn)為副桿狀菌屬、糞芽孢菌屬的相對(duì)豐度降低。

銀屑病患者腸道菌群多樣性減少。擬桿菌門的副擬桿菌屬、厚壁菌門的普拉梭菌屬等顯著降低，這種改變會(huì)破壞腸道微生物與機(jī)體之間的平衡，菌群可從能量吸收、短鏈脂肪酸、膽堿、膽汁酸代謝和腦腸軸等多種途徑影響宿主的健康，進(jìn)而加重銀屑病。

不僅如此，有益菌對(duì)腸黏膜具有重要的保護(hù)作用，如果有益菌群減少，腸黏膜就無(wú)法得到有效的保護(hù)，其屏障受損，通透性增加，過敏物質(zhì)和毒素細(xì)菌就很可能通過受損的腸黏膜到達(dá)血液等其他器官，進(jìn)而誘發(fā)炎癥性或過敏性皮膚病，比如銀屑病。

維持健康的腸道

菌群不容忽視

part 01

加強(qiáng)體育鍛煉

研究顯示，年齡在18-40歲的女性，每周至少運(yùn)動(dòng)3小時(shí)，都可以增加有益菌群數(shù)量。運(yùn)動(dòng)可以直接調(diào)節(jié)腸道相關(guān)淋巴組織(GALT)——人體70%的免疫細(xì)胞都駐扎在這里。運(yùn)動(dòng)可以解決GALT系統(tǒng)的炎癥和氧化反應(yīng)，使其能夠更好地遏制從腸道屏障中漏出的微生物。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以提高核心體溫，將血液從腸道中分流出來(lái)。雖然這暫時(shí)增加了腸道的滲漏，但伴隨著熱震蛋白的激活，維護(hù)了緊密連接的腸道屏障的完整性。

part 02

注意飲食

銀屑病患者應(yīng)當(dāng)適量增加膳食纖維攝入量，盡可能多吃水果和蔬菜。適當(dāng)?shù)睦w維攝入可減少心臟病和某些癌癥，并對(duì)控制體重有效。

同時(shí)，還要注意盡量避免攝入人造甜味劑。研究顯示，人造甜味劑會(huì)導(dǎo)致肥胖和糖尿病，例如阿斯巴甜，三氯蔗糖和糖精，可能和破壞微生物的代謝并減少腸道微生物多樣性有關(guān)。

part 03

釋放壓力

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)下的人群，其腸道菌群失調(diào)的可能性更高。所以生活中適時(shí)的釋放壓力對(duì)于維持健康的腸道菌群有很大的幫助。在工作生活之余，人們可以通過多接觸大自然，和朋友待在一起或者是養(yǎng)寵物來(lái)緩解壓力。

不僅如此，研究發(fā)現(xiàn)接觸自然環(huán)境也有利于腸道有益菌群的增加。英國(guó)《Science》曾發(fā)表過一項(xiàng)研究顯示兒童接觸大自然28天，受試者腸道中能產(chǎn)生有益短鏈脂肪酸丁酸的瘤胃球菌科細(xì)菌多樣性有所增加，這與接觸泥土、草地和樹林后，兒童體內(nèi)微生物多樣性得到改善密切相關(guān)。